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Noivas Fit

Caras Noivas,

Esta semana preparamos mais uns exercícios para poderem realizar onde e quando quiserem! Tudo na vida é um desafio, por isso queridas Noivas, desafiem-se e acreditem que são capazes!

O desafio é realizar 4 séries compostas por 5 exercícios, e repetir cada exercício 10 vezes. Mas atenção, podem fazer uma pausa de 1 minuto entre cada série ou se já se sentirem mais fortes e mais preparadas, podem realizar as 4 séries sem pausa. Caso o façam, coloquem um cronómetro e vejam em quanto tempo realizaram este treino, pode ser?

Aqui fica o vídeo com os exercícios:

 

 

E não se esqueçam de nos visitar na página do facebook: Be Functional Coach ou contactar-nos por mail, através do endereço: befunctionalcoach@gmail.com.

Afinal de contas, querem ou não chegar ao vosso dia e serem uma Noiva FiT?

Bons treinos minhas queridas!

 

be health, be happy:)

A Equipa do Noivas FiT

Ana & António

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Noivas Fit

Queridas noivas,

Aproveitando a época de férias aliada ao tema “Com este calor só me apetece ir” da Noiva J, esta semana a equipa do “Noivas FiT” aconselha as noivas a fazerem o mesmo.. Vão! Vão em busca de energia, corpo e mente sãos.

Queremos com isto dizer-vos que é essencial ao bem-estar do ser humano um envolvimento com a mãe natureza, onde é necessário o ar puro, os raios de sol para uma maior síntese de Vitamina D e que tanto precisamos, longe da confusão e da rotina do dia-a-dia, onde passamos demasiadas horas e maior parte das vezes fechados.

Para as noivas que andam constantemente sob pressão até ao dia do casamento, pensamos especialmente em escrever esta rúbrica para as ajudar a “descomplicar” um pouco esta agitação!

É essencial “desligarmo-nos” de vez em quando das nossas rotinas e do nosso pequeno mundo para reduzir os níveis de stress/ansiedade/tensão, parar para percebermos o nosso “ponto de situação” na nossa vida, uma espécie de introspeção.

Como tal, sugerimos que se forem com o noivo, não se esqueçam de dar “espaço” um ao outro nesta fase de introspeção, é importante não esquecer isso. Busquem um local de absoluto sossego, in nature. Seja na floresta, no mar, no campo e optem inicialmente por caminhar, observando tudo o que vos rodeia e simplesmente inspirem a brisa e disfrutem da paisagem que vos envolve. Só o simples facto de estarmos a caminhar, observar e inspirar, já estamos a oferecer uma imensidão de coisas boas ao nosso corpo e á nossa mente.

No dia anterior á partida desta aventura, faça uma compilação das músicas que mais gosta de ouvir e que lhe recordam bons momentos e que despertam para sensações de bem-estar. Mas atenção, o contrário também pode acontecer, o nosso estado emocional por vezes encontra-se mais fragilizado, mais sensível, mas não há que temer por isso, faz parte do despertar de emoções e sensações.

Percorram cerca de 30 ou 45 minutos de percurso, levem uns exercícios para fazerem nesse local e tentem fazê-los com uma boa dose de intensidade, de forma a proporcionarem ao corpo um maior desgaste físico e com isso haver maior libertação da hormonas (endorfina) que vos deixam mais relaxados e de bom humor!

No final não dispensem um mergulho, seja ele no mar, no rio, na piscina, na lagoa, mas façam-no, pois a sensação que vai despertar é libertadora e a energia será outra para enfrentar uma nova semana!

Não se esqueçam de manter uma boa alimentação e hidratação.

Aliem o amor á saúde e “descompliquem” o que mais vos atormenta!

Sugerimos a página http://pt.wikiloc.com/wikiloc/home.do onde podem descobrir as melhores rotas para treinos ao ar livre cá em Portugal e em todo o Mundo, basta escolher e partir á aventura.

Não se esqueçam de visitar a nossa página do Facebook: Be Functional Coach, ou se quiserem simplesmente entrar em contacto connosco, basta enviarem um mail para: befunctionalcoach@gmail.com.

 

 

be health, be happy:-)

 

A Equipa do Noivas FiT

Ana & António

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