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Coaching Faq’s

(Des)Crenças… noivas mais autênticas

Todos os dias e cada vez mais, independentemente se se é noiva ou não, entra pelos nossos olhos o termo “crença”. No processo de coaching para noivas, esta palavra tem contornos expressivos.

Existem várias definições para explicar este termo, mas de uma forma simples podemos definir crença uma ideia  que se considera verdadeira e à qual acreditamos com convicção de que não existe outra forma de acreditar. Noivas, na verdade, ao acreditarem em verdades absolutas acabam por deixar que a vossa felicidade seja comprometida. Por exemplo, imaginem que acreditam que no dia do casamento têm que agradar a todos os(as) convidados(as). Como se sentem ao pensarem desta forma?

Pois é, a verdade mostra-nos que na maior parte das vezes, quando nos sentimos desconfortáveis com determinada resposta que nos obrigamos a acreditar, é sinónimo de que algo não está bem… de que vocês sabem que estão a obrigar-se a fazer algo que a “mente coletiva”, isto é, que os estereótipos gerados no seio da sociedade, vos disse que era suposto ser feito.

Mas as crenças também podem ser criadas por cada uma de vós. Elas podem ser formadas a partir da visão que a pessoa tem de si e do mundo. É através de nossas crenças que olhamos para todas as situações de nossa vida. Há uma expressão usada na Programação Neurolinguística (PNL) que reflete este ideia: “mapa não é o território”. Efetivamente, interpretamos e damos significado às coisas tendo por base as nossas representações, a nossa educação, experiências, relacionamentos… e todos os eventos podem dar forma a conceitos inválidos e desenvolvendo crenças que chamamos limitativas e disfuncionais. E são estas que devemos estar alerta!

Noivas do Daqui até ao sim, estabeleçam um bonito e verdadeiro diálogo convosco próprias e assumam para vocês quais as crenças que consideram que vos têm impossibilitado de ter uma experiência até ao grande dia única e autêntica. Talvez esta experiência da tua vida seja o momento para fazeres as pazes contigo e colocares umas novas lentes, mais límpidas, e começares a olhar para ti e para a vida de uma forma diferente. Abandona essa cassete que possa ecoar dentro de ti de que tudo tem de ser perfeito e que tens de controlar tudo e de agradar todos.

No processo de autocoaching, faço muitas vezes a questão para mim “o que é importante para mim segundo os meus valores e quem sou?”. Na maioria das vezes, a resposta, que se traduz em comportamentos, implica agir de forma contrária ao que é “suposto” fazer. E sabem, no final está sempre tudo bem, porque eu estou bem e os que me rodeiam sorriem.

Desafio-te a aproveitares esta fase enquanto noiva para te “descrençares”.

 Coach Anabela Seabra

Coaching Faq’s Especial

Enquanto Noiva na primeira pessoa que influência tem  o Coaching para Noivas?

Como já aqui disse, sempre estive ligada ao desenvolvimento pessoal. Para mim é importante evoluir como pessoa e passar esta fase de Noiva o melhor possível!

Quando fiquei Noiva, “devorei” e continuo a “devorar”, tudo o que está relacionado com o casamento.  Um dia encontrei uma página de Coaching para Noivas… Nesse processo já estava a criar este projeto que é o “Daqui Até Ao Sim”. (Nada acontece por acaso). A minha vontade sempre foi ajudar as Noivas. Eu enquanto noiva conheço as nossas alegrias, as nossas tristezas, as nossas frustrações. E sei que nem sempre é fácil lidar com tantas emoções juntas! Vamos criar uma nova família, ligar duas famílias, lidar com as diferenças de cada uma em uma união! Tarefa muitas vezes nada fácil.

Apesar de acreditar no potencial do Coaching para Noivas nunca achei que fosse precisar de ter as minhas queridas Coachs a ajudar-me. Mas recorro a elas para me ajudarem a lidar com as emoções, sempre que o cansaço se apodera, para ser uma Noiva mais feliz e lidar melhor com as dificuldades envolventes.

Se para mim procurar esta ajuda é normal, tenho noção que o Coaching para Noivas ainda não é de todo um conceito implementado em Portugal, estamos a dar sem duvida pequenos grandes passos. Para vos ajudar a perceber o conceito de 15 em 15 dias temos as Coaching Faq’s!

Ainda não temos  data para o próximo Worshop, mas queria que soubesse que as minhas coach’s fazem Coaching para Noivas individual se precisarem e sentirem contactem-nos daquiateaosim@gmail.com 

Vive o teu sonho na plenitude que o momento merece!

Joana Figueiredo

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Imagem retirada do Pinterest

Coaching Faq’s

O coaching para Noivas vai tirar a espontaneidade às coisas?

Pelo contrário, o coaching para noivas, vai criar mais espontaneidade, ao desmistificar crenças limitadoras, causadoras de bloqueios.

Nestas alturas por vezes as noivas vivem um imenso conflito existencial, entre quem elas são de verdade, na sua essência e quem os outros gostariam que elas fossem. Infelizmente, muitas das vezes acabam por ganhar os outros, pela imensa vontade que há em agradar a gregos e troianos e proporcionar um momento inesquecível não só para os noivos, mas também para aqueles que amam. Isto pode ser um motivo de frustração e de stress.

É muito importante o coaching perante este e outros conflitos interiores, pois é um processo que apresentará á noiva ferramentas essenciais ao seu autoconhecimento, essas ferramentas exigirão que os coachees (noivas) sejam totalmente honestas consigo próprias, e levá-las-ão a examinar com compaixão e coragem as áreas das suas vidas em que possam temer admitir as suas vulnerabilidades.

Trata-se de um processo que vai forçá-las a olhar para dentro de uma forma verdadeira, sem preconceitos ou julgamentos.

Olhar para a própria sombra, e tornarem-se mais espontâneas, mais criativas, mais confiantes, pelos insights e emoções profundas que vivenciarão na sua auto-descoberta, no seu desenvolvimento pessoal.

Muitas vezes ao longo da vida pensamos que perdemos a espontaneidade, isso é algo impossível, ela está dentro de todos nós, por vezes está é sufocada por emoções como o medo, culpa, bloqueios, o coach poderá no processo de coaching ajudar a coachee (noiva) a recuperar a espontaneidade que pensava perdida. É muitas vezes o medo que leva a essa “perda”, pois as pessoas receiam expressar livremente o que pensam e sentem.

É possível exercitar a espontaneidade, pensar por exemplo:

“Quais foram os momentos de hoje em que reprimi a minha espontaneidade?”

Fazendo uma revisão a esses momentos que possam ter existido e percebendo porque aconteceram é uma forma de em próximas situações semelhantes poder agir de forma diferente e assim despertar a espontaneidade adormecida.

É urgente que se recupere a espontaneidade, que se volte a sentir a criança interior presente em todos nós. Todas as crianças são espontâneas e intuitivas, olhemos para elas para nos recordarmos de como é bom sê-lo e reaprendamos a ser espontâneos. O coaching pode ajudar nessa reaprendizagem.

A espontaneidade é a liberdade de ser quem somos, sem culpas, medos, bloqueios, permitam-se recuperar a vossa e, se necessário recorram à ajuda do coaching para fazê-lo.

 Coach Sónia Ribeiro

http://www.soniaribeiro.eu/

 

Coaching Faq’s

Para quê o coaching para noivas?

Noiva mais coaching, só poderia dar num casamento perfeito!

Muito tem-se falado sobre o que é o coaching e de que forma se pode aplicar a uma noiva. Afinal, a fase de “estado” de noiva supostamente é mágico, cheio de novas surpresas e experiências únicas como a escolha e prova do vestido, a escolha dos sapatos, o colocar o anel no dedo… Por isso, a questão é coloca-se? Para quê coaching para noivas, se supostamente, está tudo bem?

A palavra coaching vem do inglês Coach e foi utilizada pela primeira vez utilizada na cidade de Kócs (Hungria) para designar carruagem de quatro rodas. No século XVI, essas carruagens tornaram-se famosas devido ao seu conforto e assim as carruagens de Kocs e os nativos dessa cidade também passaram a ser chamados de kocs –  termo interpretado pelos ingleses como “coach”. Ora, tal como a carruagem transportava as pessoas, o coach era quem conduzia as outras pessoas pelos diversos campos do conhecimento.

Por volta de 1830 o termo coach passou a ser utilizado na Universidade de Oxford com o significado de “tutor particular” e depois passou a ser usado na área do futebol como a pessoas que orienta, lidera e guia.

Assim, tal como nas situações anteriores o coach é aquele que carrega, guia, conduz, apoia e prepara, num casamento, o coach é também aquele que orienta e guia a noiva na sua gestão emocional e objetivos.

Os nossos comportamentos são resultados dos sentimentos e emoções. E a verdade é que durante a fase do casamento, são várias as experiências emocionais. Algumas noivas dizem que passam por uma espécie de “montanha russa”. Pois bem, por vezes esta experiência pode ser negativa, de tal forma que a própria noiva começa a ter estados emocionais de depressão, tristeza, angústia.

Por isso, existe o coaching e um coach que através de perguntas e respostas, irá ajudar a noiva (coachee) a gerir os seus estados emocionais, a aumentar consciência dos pensamentos e sentimentos que estão a fazer com que os resultados e experiências do dia-a-dia sejam de dor e não de alegria.

 

Para algumas mulheres, conciliar as suas expectativas com as da família, tomar decisões, gerir orçamento são tarefas interpretadas como fonte de desgaste de energia. Em vez de envolverem-se com entusiasmo, acabam por ser afetadas por e em estados emocionais negativos que as impedem de desfrutar desta jornada.

Através do coaching, cada noiva é desde logo incentivada a definir qual a intenção (poderosa) do seu casamento; será desafiada e definir objetivos e acompanhada na execução dos passos para alcançar os mesmos. Se uma das dificuldades da noiva for o aumento da confiança e mais auto-estima, serão também identificados soluções para que tal aconteça.

Em resumo, o coaching para as noivas serve sobretudo para aumentar a consciência e a responsabilidade de cada noiva para que seja ela própria a geradora e promotora do entusiasmo e encanto do seu caminho até ao dia do sim.

 Coach Anabela Seabra

Coaching Faq’s

PROCURAS O EQUILÍBRIO?

 

Todos nós buscamos o equilíbrio, a felicidade, e por muito que às vezes seja difícil definir o equilíbrio, todos nós sabemos definir a falta dele, a forma como nos faz sentir. Quantos de nós não dizem ou passam a vida a ouvir: “Estou exausta! Nunca mais é sábado! Sinto-me cansada mal me levanto…etc…

O que é preciso para encontrarmos o equilíbrio?

O que precisamos mudar?

Quais os desafios?

Por onde começar?

Estas e outras questões assaltam-nos a mente em e, por isso, muitas vezes achamos que nem vale a pena tentar – ERRO CRASSO – vale sempre a pena!

Uma pessoa equilibrada pode dizer-se que é alguém que tem uma boa saúde física e mental, que se sente bem consigo e com os outros, que é bem-sucedida, que tem objectivos e propósito, que toma as rédeas da sua vida e acredita que as suas escolhas decidem o seu futuro, concordam?

Um dos maiores problemas, na minha perspectiva, é que hoje em dia as pessoas preocupam-se demasiado em ganhar dinheiro e deixam de sentir, deixam de viver, sobrevivem…

Não estabelecem mudanças na sua vida, culpam a falta de tempo, culpam a rotina, as obrigações e deixam-se andar…em desequilíbrio constante.

No fundo todos nós sabemos o que é preciso fazer para atingir o equilíbrio, então porque é que deixamos andar e não fazemos nada?

Será porque temos medo de parar e olhar para dentro de nós?

Será que é porque temos medo de assumir o que realmente é importante nas nossas vidas?

Muitas vezes esquecemos-nos, que às vezes basta uma mudança de atitude para aparecerem novos caminhos e novas estratégias de mudança, assumir por exemplo uma atitude positiva e de boa intenção perante tudo na vida, é uma ferramenta mágica para que boas experiências comecem a acontecer.

 

Tendo em conta estas três premissas convido-as AGORA a preencher a roda da Felicidade de acordo com o vosso momento presente, na qual classificam de 1 a 10 qual o nível de satisfação e de equilíbrio que sentem ter em cada uma das áreas indicadas:

 

Roda do Equilibrio

 

 

 

Olhando para a roda, estão satisfeitas, com os resultados?

Como podem ter uma abordagem optimista e positiva para alcançar mais equilíbrio nas áreas com menor pontuação?

Estão a viver de acordo com os vossos valores?

O que é realmente importante para vós?

Sentem-se suficientemente confiantes para atingir o equilíbrio pleno?

 

Para finalizar deixo algumas dicas para atingir o equilíbrio que tanto procuramos, principalmente em momentos de stress:

– Tenham uma atitude positiva perante as escolhas mesmo que os resultados não venham a ser os esperados. Evitem criar expectativas.

– Vivam, sintam as vossas paixões, dediquem-lhes tempo.

– Agradeçam, uma atitude de gratidão perante tudo na vida é meio caminho andado para o equilíbrio.

– Façam uma melhor gestão do vosso tempo para terem forma de fazer tudo a que se propõem, dediquem pelo menos em 3-4 dias da semana, algum tempo para o exercício físico.

– Deitem-se ou levantem-se mais cedo para poder dedicar parte do vosso dia só a vós mesmas.

– Rodeiem-se de pessoas que vos potenciem, que não vos castrem, que não estejam constantemente a deitar-vos para baixo, a desmotivar.

– Reforcem a vossa confiança e autoestima: sejam assertivos e escolham o que vos faz bem, coloquem-se em primeiro lugar.

– Simplifiquem, vivam o agora e sintam-no, vocês são capazes. :D

Coach Sónia Ribeiro

http://www.soniaribeiro.eu/

O que é um filtro em Coaching?

O termo “filtro” deriva do latim philtru e do grego phíltron. Entende-se por filtro algo que seleciona o que passa por ele, deixando passar apenas o que não é filtrado.

A partir desta designação simples, questiono qual a quantidade de informação que filtramos? Qual a quantidade de informação que passa por ti e nem te apercebes?

Falar de filro, em coaching, implica falar de representações internas. As coisas, acontecimentos, momentos e situações terão um significado melhor ou pior tendo em conta as representações que temos no nosso cérebro, isto é, está relacionado com os significados atribuídos em função de experiências passadas. A fase do planeamento até ao casamento será uma experiência mágica ou de angústia, dependendo da representação interna que a noiva tem do que é para ela “planeamento”. Por exemplo, se na atividade profissional da noiva, planear é gerador de angústia e stress, então a noiva vai transferir esse significado  (angústia e stress) para o planeamento do seu casamento.

É fácil de perceber que quando uma experiência ou situação nos deixa num estado emociona pessimista, negativo ou de ansiedade, talvez isso se deva ao filtro que está a ser usado nesse momento. Há, portanto, que o retirar. Esta alteração de filtros implica, ante de mais, ter consciência que ele existe. O desafio está em “desfiltrar” e olhar para os mesmos momentos, situações e acontecimentos tal como eles são, sem qualquer julgamento, observar a realidade através dos sentidos tal e qual como ela acontece e não a partir da minha experiência pessoal… e sempre com encanto o curiosidade no olhar, como uma criança. Nem bom, nem mau, apenas bom!

Só depois de mudarmos os filtros que nos limitam e bloqueiam é que é possível colocar novos filtros, mais límpidos, claros e nos permitam ter uma experiência mais rica. Só assim conseguimos passar ao próximo passo, a mudança.

Conhecemos vários tipos de filtro: filtro do ar, de aquário, filtro fotográfico… Também na área da coaching é possível identificar uma diversidade de filtros:

  • Filtros sensoriais: estão relacionados coma forma como percecionamos a realidade através dos sentidos;
  • Filtros mentais – Crenças: estão relacionadas aquilo que as pessoas acreditam e as condicionam a fazer outras escolhas/possibilidade;
  • Filtros mentais – Valores: estão relacionados com aquilo que é importante para as pessoas;
  • Filtros temporais: está relacionados com a forma como as pessoas se relacionam com o tempo e a perceção que têm dele;
  • Filtros mentais – Significados: estão relacionados com os significados que as pessoas dão às coisas.

Com tantos filtros, quais os que têm pautado a tua vida?

Para concluir, noiva do Daqui até ao Sim, se tens contado uma história limitadora a ti própria, está na altura de mudar. Altera os teus filtros que sabes que te condicionam e aumenta as tuas possibilidades de escolha.

Altera os filtros da tua vida, e usem somente um filtro, o filtro solar: https://www.youtube.com/watch?v=2UhdFtjhsp8

Anabela Seabra

Coaching Para Noivas

Já há muitos anos que estudo Desenvolvimento Pessoal. Comecei a ler e estudar o assunto numa fase menos boa da minha vida. Quem não a tem?

Com o tempo e   estudo, esta área sempre fez  muito sentido para mim. Ajuda-nos a acreditar que podemos mudar a nossa vida, que não precisamos de ficar presos a crenças limitadoras, ajuda-nos a atingir objectivos, e a olharmos para algumas coisas que nos acontecem de forma diferente. Quem sempre fez esta caminhada comigo, foi a nossa Coach (Anabela Seabra), apenas ela foi mais longe ao certificar-se como Practitioner em Programação Neurologuística (PNL). Eu e a Anabela temos uma relação muito especial é daquelas pessoas que quando demos por ela já “tinhamos morada na vida uma da outra.”

Adoro a experiência de ser Noiva, não sei se já tinham reparado :D, mas há um tempo atrás disse à Anabela:  “Preciso de ti como Coach”! Ao que ela acedeu na hora. Além de amiga, ela é também a minha Coach.

Como já aqui disse, no meu caso, o meu casamento vai virar a minha vida do avesso e nem sempre é fácil lidar com essas emoções, é muito fácil deixar que o Medo se apodere, e nos tire a alegria que esta etapa tem! Sou suspeita, não aconselho só o Coaching para Noivas porque o Daqui Ate Ao Sim “Fornece” esse serviço, mas sim porque para mim faz muito sentido. Mesmo para todas as Noivas que pensam “Eu não preciso”, acreditem pode fazer muita diferença nesta etapa!!

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(Imagens Pinterest)